Jujutsu – historia, tekniker och sporten i Sverige

Jujutsu är en japansk närstridskonst där målet är att besegra en motståndare med så lite egen styrka som möjligt – genom att utnyttja balans, hävstång och motståndarens egen kraft. Konsten föddes i det feodala Japan som ett verktyg för krigare och har sedan dess gett upphov till moderna kampsporter som judo och brasiliansk jiu-jitsu. I den här guiden går vi igenom vad jujutsu är, hur teknikerna fungerar, sportens historia, hur den tävlas och hur du kommer igång – med fokus på hur jujutsu ser ut i Sverige i dag.

Vad är jujutsu?

Jujutsu (även stavat ju-jutsu, jiu-jitsu eller jujitsu) är ett samlingsnamn för japanska system av obeväpnad närstrid. Grundidén är principen ju – ”mjuk” eller ”följsam” – som innebär att försvararen ger efter för och styr om angriparens kraft i stället för att möta den med rå styrka. En mindre person kan därför i teorin kontrollera en större och starkare motståndare.

I praktiken bygger jujutsu på att komma nära, rubba motståndarens balans och sedan avsluta med kast, fasthållning, ledlås eller strypning. Till skillnad från rena slagsporter ligger tyngdpunkten på grepp, kontroll och markteknik.

Jujutsuns historia och ursprung

Från slagfält till självförsvarskonst

Jujutsu utvecklades av Japans krigarklass under medeltiden. De system som övades under Muromachiperioden (1333–1573) kallas i dag samlat för koryū jūjutsu, ”gammaldags jujutsu”. De var inte sport utan metoder för en lätt beväpnad eller obeväpnad krigare att hantera en rustningsklädd fiende på slagfältet.

Eftersom slag hade dålig effekt mot rustning upptäckte man att kast, lås och fasthållningar var de mest effektiva sätten att oskadliggöra en motståndare. Själva ordet ”jūjutsu” blev ett paraplybegrepp först på 1600-talet; tidigare användes namn som kumiuchi (brottning) och torite. Under den fredliga Edoperioden (1603–1868) blomstrade konsten och det sägs ha funnits hundratals olika skolor (ryū).

En seglivad legend påstår att jujutsu skulle vara flera tusen år gammalt och ha förts till Japan av buddhistiska munkar från norra Indien. Det finns inga historiska belägg för den berättelsen – jujutsu är i grunden en japansk utveckling, även om besläktade grepptekniker har förekommit i många kulturer.

Vad betyder ordet jujutsu?

Ordet består av två delar. ”Ju” betyder mjuk, mjukt eller följsam och syftar på principen att ge efter. ”Jutsu” betyder teknik, metod eller konst. Tillsammans brukar jujutsu översättas till ”den mjuka konsten” eller ”den följsamma tekniken”. En äldre uppgift som ibland dyker upp – att ”ju” skulle betyda ”utan vapen” – stämmer inte; betydelsen är mjuk och följsam.

Tekniker och principer i jujutsu

De klassiska teknikerna i jujutsu är i huvudsak grepptekniker och kan delas in i några huvudgrupper:

• Kast och fällningar (nage-waza): att med hävstång och balansrubbning få motståndaren till marken.
• Fasthållningar (osae-waza): att kontrollera och hålla kvar motståndaren på marken.
• Ledlås (kansetsu-waza): att pressa en led, oftast armbåge eller handled, så att motståndaren tvingas ge upp.
• Strypningar och halsgrepp (shime-waza): att begränsa blodflöde eller andning tills motståndaren ger upp.
• Atemi: slag och sparkar mot känsliga punkter, ofta för att skapa en öppning inför ett kast eller lås.

Många moderna stilar blandar in slag, sparkar och mattbrottning, men den gemensamma nämnaren är fortfarande att använda teknik och timing i stället för styrka. Just därför har jujutsu länge setts som ett effektivt självförsvar även för den som är fysiskt underlägsen.

Jujutsu, judo och brasiliansk jiu-jitsu – hur hänger de ihop?

Jujutsu är stamfadern till flera av dagens mest spridda kampsporter. I slutet av 1800-talet samlade Jigoro Kano tekniker från flera jujutsuskolor och skapade judo, som renodlade kast och markbrottning till en säker tävlingsidrott. Judon spreds i sin tur över världen.

I början av 1900-talet tog en av Kanos elever, Mitsuyo Maeda, judo och jujutsu till Brasilien, där familjen Gracie utvecklade brasiliansk jiu-jitsu med tyngdpunkt på markkamp och submissions. Även aikido har sina rötter i jujutsu, liksom tävlingsformen submission wrestling. I modern MMA känns jujutsuns grepp, lås och strypningar igen i det som sker på marken.

Jujutsu i Sverige

Viking Cronholm och de första åren

Jujutsu nådde Sverige i början av 1900-talet. Redan omkring 1904, strax efter rysk-japanska kriget, dök ”jiu jitsu” upp i svensk dags- och sportpress. Den som brukar kallas den svenska jujutsuns pionjär är Viking Cronholm (1874–1961). Han lärde sig konsten av en engelsk officer i Sydafrika och höll efter hemkomsten 1907 sin första offentliga uppvisning i januari 1908, följd av självförsvarskurser.

Cronholm populariserade begreppet i Sverige och undervisade även kvinnor, vilket var ovanligt för tiden. Han gjorde dock aldrig jujutsu till en systematisk idrott – det skulle dröja till efterkrigstiden.

Modern svensk ju-jutsu växer fram

Den organiserade kampsporten tog fart när judon kom till Sverige 1948 och Svenska judoförbundet bildades 1960. I slutet av 1960-talet fick jujutsu en egen sektion inom judoförbundet, och för att markera en egen identitet valde man stavningen ”ju-jutsu”. Under 1970- och 1980-talen togs ett svenskt graderings- och tekniksystem fram, och från början av 1980-talet växte tävlingsverksamheten. Svenska mästerskap har hållits årligen sedan 1986, och ju-jitsu har funnits med på programmet i World Games sedan 1997.

Svenska Jujutsufederationen i dag

I dag organiseras den tävlingsinriktade ju-jitsun av Svenska Jujutsufederationen (SvJJF), som är en av underfederationerna inom Svenska Budo- och Kampsportförbundet (SB&K). Enligt förbundet självt finns omkring 9 000 medlemmar i cirka 150 klubbar runt om i landet, vilket gör jujutsu till en av de större kampsporterna inom förbundet vid sidan av bland annat thaiboxning.

Svenska landslaget har varit framgångsrikt internationellt. Ett färskt exempel är Emma Lette, som tog VM-guld i fighting 2023, och svenska utövare har genom åren samlat en lång rad medaljer i både junior- och seniorklasser vid EM och VM.

Så går det till att tävla i ju-jitsu

Internationell ju-jitsu styrs av Ju-Jitsu International Federation (JJIF) och tävlas i fyra huvuddiscipliner:

Fighting

Fighting är en allround-form uppdelad i tre faser: slag och sparkar på distans, kast och lås i närkamp, samt markkamp. En match avgörs på tre minuter och vinns på poäng – eller direkt genom ”full ippon”, ett perfekt utförande i alla tre faserna. Det finns flera vikt- och könsklasser.

Ne-waza

Ne-waza är ren markkamp och påminner om brasiliansk jiu-jitsu. Matcherna startar stående men slag och sparkar är förbjudna, och målet är i första hand att vinna på submission (lås eller strypning). Sker ingen submission vinner den som leder på poäng efter sex minuter. Ne-waza tävlas både i gi och no-gi.

Duo och Show

Duo är en uppvisningsform där två utövare i samma lag turas om att vara angripare och försvarare genom en serie förutbestämda attacker. En domarpanel bedömer teknik, realism, kraft, snabbhet och balans. Show, som blev en egen disciplin 2023, lägger ännu större vikt vid en spektakulär och underhållande presentation.

Graderingssystem och bälten

Precis som i judo visas kunskapsnivån med färgade bälten. En nybörjare börjar på vitt bälte och arbetar sig genom gult, orange, grönt, blått och brunt – de så kallade kyu-graderna – innan det svarta bältet. Det svarta bältet (dan) delas i sin tur in i upp till tio grader. Exakt pensum och färgordning kan skilja sig något mellan olika stilar och förbund, så kontrollera alltid med din egen klubb.

Så kommer du igång med jujutsu

Det enklaste sättet att börja är att besöka en lokal klubb och prova på en nybörjarträning – de flesta erbjuder gratis prova-på-tillfällen. Du behöver ingen förkunskap och ingen särskild kondition för att börja.

• Utrustning: till en början räcker träningskläder; de flesta klubbar använder en gi (kampsportsdräkt) som du kan köpa när du bestämt dig.
• Så hittar du en klubb: Svenska Jujutsufederationen listar anslutna föreningar. Kontakta förbundet via jujutsufederationen.se för att hitta närmaste klubb.
• Kostnad: en medlems- och träningsavgift ligger ofta på några hundra till drygt tusen kronor per termin, beroende på klubb och antal pass.

Vanliga misstag för nybörjare

• Att förlita sig på styrka. Hela poängen med jujutsu är teknik och timing. Nybörjare som ”muskelbrottas” blir snabbt trötta och lär sig teknikerna sämre.
• Att glömma andningen i markkamp. Andas lugnt och ge hellre upp (tappa) i tid under träning än att riskera en skada.
• Att blanda ihop stilarna. Jujutsu, judo och BJJ överlappar men har olika regler och fokus – håll isär dem när du tränar.
• Att hoppa över falltekniken. Att lära sig falla säkert (ukemi) är grunden för att kunna träna kast utan att skada sig.
• Orealistiska förväntningar. Självförsvar tar tid att automatisera; räkna med månaders regelbunden träning innan tekniker sitter under press.

Vem passar jujutsu för?

Jujutsu passar brett. Eftersom tekniken bygger på hävstång snarare än styrka fungerar den för både barn, ungdomar och vuxna, och för alla kroppsstorlekar. Den som främst vill lära sig självförsvar hittar praktiska verktyg, medan den som gillar tävling kan satsa på fighting eller ne-waza. Jujutsu ger dessutom allsidig träning av kondition, rörlighet, balans och kroppskontroll.

Kampsport och spel

Kampsporter som jujutsu, BJJ och MMA väcker även intresse hos den som vill följa tävlingar genom spel. Vill du satsa pengar på utgången i en match är det viktigt att hålla sig till seriösa aktörer. I Sverige bör du alltid välja spelbolag med svensk spellicens, eftersom det ger dig det konsumentskydd som svensk spellagstiftning kräver. Vill du läsa mer har vi en separat guide om betting på kampsport.

Friskrivning

Den här artikeln handlar främst om jujutsu som kampsport och innehåller allmän information, inte spel- eller hälsoråd. Spel om pengar är åldersgränsat till 18 år och innebär alltid en risk – spela aldrig för mer än du har råd att förlora. Behöver du stöd kan du stänga av dig från spel via Spelpaus.se eller kontakta Stödlinjen. Information om vilka spelbolag som har svensk licens finns hos Spelinspektionen. Rådgör alltid med en kvalificerad instruktör innan du börjar träna en ny kampsport, särskilt om du har en skada eller sjukdom.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad är skillnaden mellan jujutsu och brasiliansk jiu-jitsu?

Jujutsu är den japanska ursprungskonsten med kast, lås, strypningar och ibland slag. Brasiliansk jiu-jitsu är en gren som utvecklades ur judo och jujutsu i Brasilien och specialiserar sig på markkamp och submissions. All BJJ härstammar alltså från jujutsu, men regler och fokus skiljer sig åt.

Är jujutsu effektivt som självförsvar?

Ja. Jujutsu bygger på att kontrollera en motståndare med balans och hävstång, vilket gör att även en mindre person kan försvara sig mot någon större. Effekten kräver dock regelbunden träning så att teknikerna fungerar under press.

Hur gammal måste man vara för att börja med jujutsu?

De flesta klubbar tar emot barn från cirka 6–7 års ålder i särskilda barngrupper, och det finns ingen övre åldersgräns. Vuxna nybörjare är välkomna och behöver ingen tidigare erfarenhet.

Hur lång tid tar det att nå svart bälte?

Det varierar mellan klubbar och stilar, men för de flesta tar det flera år av regelbunden träning – ofta i storleksordningen fem till tio år – att ta sig från vitt till svart bälte.

Behöver jag vara vältränad för att börja?

Nej. Du bygger upp kondition, styrka och rörlighet efter hand som du tränar. Det viktigaste är att börja i lugn takt, lära sig falltekniken och träna regelbundet.